刷牙是牙齒保健的主要方法和手段，人們為了擁有一口潔白健康的牙齒，每天都要刷牙。天津市口腔醫院預防保健科主任馮昭飛介紹如果刷牙的方法不當，往往會給牙齒造成損傷，如牙體磨損、牙齦萎縮等。

刷牙的目的：

刷牙配合牙膏可去除口腔異物和異味，減少細菌及其營養物質，預防齲病和牙周病;通過刷牙對牙齦按摩作用，可起到促進血液循環，增強牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。

刷牙的方法：

將牙刷毛指向牙齦方向，然后向咬合面方向由牙齦向牙面輕微拂刷，產生類似咀嚼纖維性食物時對牙齦、牙面的摩擦動作。這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環，促進牙周組織的健康。或使牙刷毛與牙長軸呈大約45度角，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，做柔和的前后方向短距離顫動，使刷毛將牙齦與牙齒交界處的污物除去。這兩種方法相結合，可有效去除牙面、牙間隙、牙頸部的細菌、食屑等。

刷牙的時間：

每天早晨起床后和晚上臨睡前應各刷牙1次，每次刷牙2—3分鐘，并堅持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當日積存于牙齒上的食物殘渣污垢，否則在夜間睡眠狀態下，口腔內細菌會利用牙縫中的食屑，代謝后產酸，日久會導致齲齒和牙周病的發生。

刷牙的原則：

①分區刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側，每一側又可以細分為前、中、后3個小區，每個小區包括2—3個牙齒，刷凈一個小區之后再去刷另一個小區。②依次刷。要按照一定的順序刷遍每一個小區，避免遺漏，至于次序的安排則可依每個人的習慣而定。③三面刷。一般人刷牙時往往只刷牙齒的外面，而不刷舌腭面及咬合面，使得牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是牙齒的舌腭面卻堆滿了污物。為了避免這種情況，刷牙時一定要將唇頰面、舌腭面、咬合面都刷到。④重復刷。牙刷在每一個小區的牙面上必須來回重復洗刷約10次，這樣才有可能刷凈牙面。

刷牙工具的選擇：

刷牙工具包括牙刷和潔牙劑，其中牙刷是首選的，潔牙劑是次選的。要選用符合衛生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下幾個特點：①刷頭小，在口腔中轉動靈活。②刷毛排列合理，一般有2—3排，便于清潔牙齒和清洗，刷毛用優質尼龍絲制成，細而有彈性。③刷毛頂端呈圓形（磨毛牙刷），刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。④牙齦萎縮明顯、牙間明顯暴露者要用牙間刷。兒童刷牙時一定要使用專門為兒童設計生產的兒童牙刷，要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度適中，比較柔軟，呈圓柱狀，最好是經過打磨的，避免對牙齦造成損傷。另外，要注意保持牙刷的清潔衛生，刷完牙后要將牙刷用清水沖洗干凈，然后將水甩干，將牙刷頭向上放置于漱口杯內使之干燥。最好每個星期用開水燙洗一次牙刷，每3個月左右更換一次新牙刷，或牙刷毛出現分叉卷曲時及時更換。

牙膏的選擇：

青少年宜選用含氟牙膏，含氟牙膏不僅有抑制細菌生長的作用，而且還可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒的作用。但是，過多的氟會影響兒童牙齒的發育，為避免這種情況的發生，3歲以下的兒童禁止使用含氟牙膏，3歲以上的兒童在父母的監管下可使用兒童專用的含氟牙膏刷牙，但每次只需用一粒碗豆大小牙膏即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本質過敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。

馮主任說，這里特別需要說明的一點是，牙膏屬于口腔保健用品，不能代替治療。因此大家除做好刷牙等日常自我口腔保健外，要養成每半年左右到醫院進行口腔檢查的良好習慣。這樣對于口腔的疾病可以起到早發現、早診斷、早治療的作用。